“害怕错过”交易？如何避免这种心理陷阱？|《交易心理》系列十二-黄金原油俱乐部

如果你也曾陷入过”害怕错过”的心理困境，错失良机又或因追逐未来机会而进行亏损交易，那么这篇文章将给你答案。

想一想你在交易中最容易犯的错误，如追逐价格、强迫不佳交易以及过度交易。你很可能试图通过提高技术技能来纠正这些错误，但它们依然存在。这是因为这些错误的真正根源不在于技术，它们实际上源于贪婪、恐惧、愤怒或信心和纪律方面的问题。如果你和大多数交易者一样，你可能会忽视或误解心理和情绪上的障碍。更糟糕的是，你可能认为自己知道如何管理这些障碍，但你并不知道，结果在最糟糕的时候失去了控制。虽然许多交易心理学书籍提供了合理的建议，但它们并没有告诉你如何进行必要的工作。这就是为什么你还没有解决影响业绩的问题。

本书作者贾里德·坦德勒直言不讳，提出了切实可行的解决方案，为交易心理学带来了新的声音。在《交易心理游戏》一书中，他打破了关于情绪、贪婪和纪律的神话，告诉你如何透过显而易见的事实，找出你挣扎的真正原因。本书不同于市场上的任何其他书籍。你将获得一个循序渐进的系统，用于发现问题的原因，并一劳永逸地消除它们。无论你是独立交易者还是机构交易者，也无论你交易的是股票、外汇还是加密货币，你都可以使用这套系统来改善你的决策和执行力。你终于有办法发挥自己作为交易者的潜能了。现在就是实现它的时候了。

绘制恐惧地图

绘制恐惧地图并不是比喻，实际上你是在绘制一张地图。这张地图对于实时识别恐惧的升级至关重要，它能让你迅速纠正恐惧，或至少将恐惧对你执行力的伤害降到最低。此外，这张地图还能帮助你了解导致恐惧的缺陷。

按照以下步骤创建一个文档，它将成为你的恐惧地图。

步骤1:

在接下来的几周里，密切关注你的恐惧模式。检查并捕捉恐惧已成为问题的迹象，包括

想法
情绪
你大声说出的话
行为
行动
你决策的变化
改变你对市场、机会或当前仓位的看法
交易错误

交易时，在电脑上打开一个文档，或在身边放一个记事本，全天记录。

交易日结束时，回顾一下你所发现的内容，并补充其他细节。尽可能全面。找出偶尔才会发生的事情也没关系。

如果这对你来说很难，也不用担心。你不可能在第一次做的时候就完美地找出所有细节。(如果你过分担心犯错会映射出你的恐惧，那么很可能你需要纠正的问题就是害怕犯错）。

每个人都有自己的起点。利用你所发现的，并在此基础上不断发展。如果你需要一个月的时间才能做好，也不要担心，这并不罕见。在这段时间里，只要你保持清醒的头脑，就会不断学到比以前更多的知识。无论速度快慢，进步就是进步。这里有一些问题可以帮助你开始学习：

哪些情况通常会引发不确定性、怀疑、焦虑或恐惧？
当你紧张时，你的身体会有什么反应？例如，是否会心跳加速、出汗、恶心、口干、手足抽搐？
你能描述神经从帮助你表现到过度紧张并造成问题的程度吗？
你的头脑中具体在想什么？你有哪些想法？你的决策过程有何不同？
恐惧成为问题的最早征兆是什么？

在上一节中，我描述了恐惧的五个一般征兆。概括地说，就是规避风险、想得太多、不相信自己的直觉、猜测和消极的未来。相比之下，以下是你可能会遇到的一些具体的恐惧信号：

不能扣动扳机，因为害怕漏掉什么
即使做了多年交易，你在衡量仓位时也会心跳加速
麻痹大意，无法摆脱头寸或正确管理风险
怀疑自己的判断是否正确
寻找系统外的机会，或使用通常不会使用的指标或图表
说服自己放弃好的交易
快速获利以确保不亏损
糟糕的日子过后难以入睡
注意力过于狭窄——隧道式视野遮蔽了重要因素

一定要尽可能多地捕捉你能找到的触发因素，无论它们会造成多少不确定性、焦虑、担忧或怀疑。如果你需要帮助来确定你的触发因素，请仔细观察你的想法和你大声说出的话。记住，不要评判或批评你所说或所想的。你的想法是由表现缺陷引起的，而表现缺陷往往与触发因素直接相关。以下是一些常见的触发因素：

可能会亏钱
意识到自己犯了错
不要搞砸的想法
尴尬的威胁
看到本月损益为负
看到仓位迅速转跌
无法阻止自己退出获胜头寸

绘制恐惧地图是一个反复的过程。当你发现新的细节时，哪怕只是微小的调整，也一定要添加进去。细节决定成败。在纠正恐惧和提高执行力方面取得进展就在此一举。值得对细节精益求精。

步骤2:

收集到大量细节后，将发现的问题按严重程度排序。将每个细节按1到10的等级排序，1代表轻微的怀疑或担心，10代表最强烈的恐惧。在每个等级中，找出明显区别于其他等级的细节。

在确定严重程度时，将其分为两类：恐惧的心理和情绪方面，以及技术方面。它们并列在一起，因此心理和情绪方面的1级对应技术方面的1级，以此类推。

请确保这是以你的恐惧经验为基础，而不是以其他交易者处理恐惧的方式为基础。每个人都有自己的能力范围，如果你拿别人来衡量自己，就有可能高估或低估自己的能力。这样做会使你的策略不够准确。

你不需要掌握所有10个级别的细节。我接触过的大多数交易者都无法将他们的恐惧模式区分到这种程度。至少做三个，能做更多就做更多。以下是一些区分每个恐惧级别差异的问题：

是什么引发了第1层次的最初担忧或怀疑？它是如何累积或增加成为焦虑或恐惧的？例如，也许一开始只是与市场有关的正常不确定性，但当天的第二次亏损引发了对未来亏损的担忧，进而担心自己可能无法再赚钱，所以觉得必须在下一次交易中赚钱。
当恐惧还很小、可以控制时，会出现哪些细节？当恐惧成为怪物，完全扰乱你的执行时，又有哪些细节？
当恐惧加剧时，你对市场的看法有何不同？
哪些具体的交易错误在第一级时可以避免，但在第十级时却无法避免？

你现在有了一份可靠的草稿，可以在交易时使用，这样你就能识别你的模式，并迅速做出修正。由于这些模式需要大量的经验和训练才能纠正，因此，在你获得永久性改变的一致证据之前，不要修改你的地图。

现在，利用你在本节中确定的内容，重点关注与你的交易最相关的特定恐惧类型。我强烈建议你先通读所有类型。为什么呢？因为你可能会发现一些你乍一看并没有意识到的问题。而且，你可能会记住更多细节，以便添加到你的地图中。然后回头重读与你最相关的部分。

害怕错过

你应该寻找哪些信号来判断害怕错过是否是你的问题？

以下是一些典型的例子。你无法专注于你通常关注的行业、符号或市场。你感觉大的波动发生在别处。肾上腺素飙升，注意力高度集中，急于避免错过另一个大好机会。你错过了上一次机会，这次想抓住机会的冲动让你欲罢不能。你知道自己不应该追涨杀跌，但你担心价格不会回落，必须马上入场。

或者，你对突发新闻反应过度。你有一种恐慌的感觉，在没有完成分析之前就做出了草率的决定。你被止损了，当股价立即回调时，你说服自己再次进场没有问题，因为”感觉是对的”。

当市场走势不符合你的风格时，害怕错过就会出现。市场潜力很大，但你的想法都不成功。你是一名交易员，你需要交易，所以你跳进下一个市场，确信即使它与你的入市点差了几个点，你也可以入市。又或者，市场波动太大，你只能获得部分利润，然后追逐剩余的利润。看到其他交易者在赚钱，你忽视了风险，把规模做得太大，试图弥补你认为应该赚到的差额。

无论害怕错过是如何出现在你身上的，它都会迫使你在自己的系统之外做一些你知道不应该做的交易。最令人头疼的部分往往是，你试图理解为什么这种冲动如此难以控制，但你却根本无法意识到情绪的积累。这就是你无法控制自己的原因。

例如，当你看到价格在你的区域内波动，并等待更好的价格时，正常的交易紧张情绪就会使你的神经更加紧张。如果你碰巧亏掉或错过了几笔交易，焦虑就会积累得更多，最终迫使你过早地跳入交易，为市场仍然处于有利位置寻找理由，或关注超出你实际能力的更多市场。

当你处于亏损、挣扎或需要钱时，神经或焦虑也会日复一日地累积。对有些人来说，交易就像去游乐园，你喜欢坐过山车的刺激感。当市场没有提供太多机会时，你对行动的需求就会变得难以抑制。

无论如何，你都必须意识到这种升级。在绘制你的害怕错过图时，请密切关注是什么触发了这种情绪，又是什么发出了这种情绪升级的信号。这将帮助你找到驱动情绪的根源。

找到害怕错过的真正原因

害怕错过这个词在交易中被用得太多了，以至于它成了一个缺乏特异性的总括性术语。我只发现了一个完全属于害怕错过的根本原因——”永远不会再有下一次机会”的假设。如果这对你来说是个问题，尽管你在逻辑上知道还会有更多机会，但你会发现自己无法超越这次交易。你的思想变得如此专注，你坚信自己必须抓住这次机会，因为不会再有下一次机会了。

这种情况往往发生在市场淡季，事实上机会较少的时候，或者当你处于缩水期，对自己的前景感到悲观的时候。但事实上，机会会更多。关键是在害怕错过有机会加剧之前的那些时刻，提醒自己记住这个事实。这样就能更容易地避免卷入不该卷入的事情。

除此以外，害怕错过的主要原因还与其他类型的恐惧、愤怒和信心问题有关。就像贪婪一样，害怕错过是真实存在的，但要解决它，你需要首先找出助长它的缺陷、偏见和幻想。

如果你很难把它们找出来，不妨尝试一些一开始听起来可能有点奇怪的方法：强迫自己置身事外，激化自己的情绪。这样做的原因是，当你的情绪更加强烈时，就更容易找出其原因。

在实践中如何体现这一点？为你进行的交易制定一套更窄的标准；例如，一天、几天或一周内只进行A+级交易。或者，你可以刻意剔除一些可能导致害怕错过的随意型交易。

在身边放一个记事本或日记本，实时捕捉产生的情绪和想法。它们将成为帮助你完成更精确地图的线索，为你确定害怕错过的根源并提出纠正方法奠定基础。

如果你发现自己对这项工作的财务影响犹豫不决，请记住这是一项研究。你正在投资于对执行力的长期升级，如果成功，很可能会多次收回短期错失的机会。

完成这项任务后，你可能会认识到，害怕错过是由你认为错过的后果所驱动的。你可能会提前跳入交易，因为错过利润感觉就像失去，而你害怕失去。也许看到别人赚钱而自己没赚到钱会引发对失败的恐惧，从而认为自己不够好。如果你认为错过是一种错误，并害怕犯错，那么你可能是在试图避免自我批评。具有讽刺意味的是，害怕犯错会迫使你犯错。

害怕错过也可能是由于愤怒地想要弥补损失。它可能来自于一种完美主义，即你期望抓住每一个动向，从每一笔交易中获取最大利润。害怕错过的出现可能是因为你缺乏自信，在市场开始波动时就跳进市场，以避免因错过机会而感到愚蠢或尴尬。或者，就像我们的下一个例子卡洛斯一样，你的害怕错过其实与技术错误有关。

卡洛斯是一名来自美国的全职外汇和期货交易者。最初，他和我一起解决了一些因亏钱和犯错而产生的愤怒问题。在他的愤怒情绪方面取得重大进展后，害怕错过成为了一个更大的问题。虽然害怕错过并不是一个新问题，但它对他交易的影响远不及愤怒，因此原本并不是一个优先事项。当你在心理游戏中取得进步时，这种情况很常见。一旦你解决了第一个问题，你就可以着手解决下一个问题。

在我们解决他的愤怒问题的整个过程中，有一个重要的工具，可以帮助他突破和理解问题的根源。这促使他不仅要描绘自己的情绪，还要了解并解决情绪的起因。在一次治疗中，我们提出了”不要躲藏，要问为什么”这句话。卡洛斯能够围绕”情绪是需要理解的信号”这一想法，迅速调整自己的思维。有了这个想法，他就能从新的角度独自解决”害怕错过”问题。

有一天，他发现害怕错过问题在一个特殊的设置中被触发了，这个设置一直给他带来麻烦——限价进场，他在这里等待价格向下进入他的范围，如果价格在这里转向，它就会扶摇直上。

过去，当市场开始回升时，他在这种交易中被止损后就会想：天哪，我要错过我没有进入的走势了。他会以自诩的赌博模式重新入市，因为他对那个特定的中枢没有计划。下一笔交易会被爆仓，导致害怕错过问题变得更加严重，从而导致更多糟糕的交易，这将引发倾斜——他的仓位扩大了三倍，结果损失惨重。

但这一次，卡洛斯意识到了自己的紧张情绪，并立即开始在日记中写下自己的想法和情绪，然后走开了。这本身就是一种进步，因为他至少避免了情绪激动和随之而来的执行力下降。在远离屏幕的过程中，卡洛斯问自己：”我为什么会有害怕错过的感觉？它在暗示什么？”

他意识到，5分钟图表无法让他看到市场的转折，而这正是他需要看到的，因为他只使用了10点止损。他还停止使用限价订单。现在，他使用限价止损单进场。因此，过去需要15分钟才能完成的交易，现在三四分钟就能完成。恐惧感消失了，进场的精确度也非常高。正如他所说：”我真的没有理由不执行到位，因为我能看到走势。”

在这种情况下，害怕错过是一个合理的错失风险信号，因为卡洛斯无法很好地判断市场在他的操作范围内的位置，从而无法正确把握进场时机。害怕错过是正确的，但它不是一个情绪问题。恐惧凸显了他执行力上的差距。

也许你的”心理恐惧”正预示着你有机会改进你的执行力。即使像卡洛斯一样，你没有正式完成”心理手史”的每一个步骤，你也可以利用它来改进你的地图的技术方面，我的许多客户都是这样做的。从第1步中的害怕错过问题开始，尝试从技术方面着手，看看你能想到什么。如果技术问题并不突出，那就从情感方面入手，利用系统找出根本原因，然后制定纠正措施。

第十二篇完