绘制自己的情绪模式图解开交易难题 |《交易心理》系列四-黄金原油俱乐部

从交易失误中学习，如何通过记录细节，绘制出完整的个人情绪模式图，识别各种情绪信号和触发点。

推荐收听音频版：

想一想你在交易中最容易犯的错误，如追逐价格、强迫不佳交易以及过度交易。你很可能试图通过提高技术技能来纠正这些错误，但它们依然存在。这是因为这些错误的真正根源不在于技术，它们实际上源于贪婪、恐惧、愤怒或信心和纪律方面的问题。如果你和大多数交易者一样，你可能会忽视或误解心理和情绪上的障碍。更糟糕的是，你可能认为自己知道如何管理这些障碍，但你并不知道，结果在最糟糕的时候失去了控制。虽然许多交易心理学书籍提供了合理的建议，但它们并没有告诉你如何进行必要的工作。这就是为什么你还没有解决影响业绩的问题。

本书作者贾里德·坦德勒直言不讳，提出了切实可行的解决方案，为交易心理学带来了新的声音。在《交易心理游戏》一书中，他打破了关于情绪、贪婪和纪律的神话，告诉你如何透过显而易见的事实，找出你挣扎的真正原因。本书不同于市场上的任何其他书籍。你将获得一个循序渐进的系统，用于发现问题的原因，并一劳永逸地消除它们。无论你是独立交易者还是机构交易者，也无论你交易的是股票、外汇还是加密货币，你都可以使用这套系统来改善你的决策和执行力。你终于有办法发挥自己作为交易者的潜能了。现在就是实现它的时候了。

绘制自己的情绪模式图解开交易难题

如何绘制模式图

上一篇内容我们讲过，绘制自己的模式图是识别情绪升级的关键。那么，如何真正跟踪自己的情绪并绘制成模式图呢？在每次交易失误之前、之后和期间，注意、检查并写下发生了什么。以下是你可能捕捉到的一些情况：

触发器
想法
情绪
行为
行动
决策的变化
改变你对市场、机遇或当前位置的看法
交易错误

聚焦这些错误发生的时间段,并分析这些错误前后出现的所有细节。

开始时，你可能只能识别几个信号。

你的起点就是这样。只要持续密切关注，随着时间的推移，你就能发现越来越多的信号。以下是你想要绘制的示例：

触发器：日内交易期权
想法：真不敢相信会发生这种事。我不会让市场阻止我，我一定要做好这次交易！
情绪：当我知道有优势的交易没有得到回报时，我想报复
行为：我过度专注于一个仓位
行动：我不断查看损益
决策改变：我一心想着复仇和拿回我的钱
对市场看法的改变：我对价格走势解读过多，坚信我能预测价格走势
交易错误：我一次又一次地进行同样的交易，直到发现自己错了或毫无进展

在下一次交易之前，回想一下以前发生过的错误，然后开始尽可能地写出这些细节。这样，你就能立即避免重蹈覆辙。

在开始这个过程时，许多交易者还不能发现执行失败前出现的信号。例如，他们不知道自己在生气，直到他们在平掉一个本不该平的仓位后猛击鼠标，大声说：”你在开玩笑吗？我怎么能再这么做？” 如果这就是你目前所能绘制的地图，那么下次再犯类似错误时，请准备好捕捉前面的细节。

犯错后的时刻为你提供了一个绝佳的机会，让你确定自己究竟是如何走到那一步的。是什么迫使或触发了你去做那笔交易？是在一系列亏损交易之前，还是在大的盈利平仓之后，抑或是看到别人在你错过的交易中赚了钱？当时出现了哪些想法、行为、行动、情绪，或改变了你对市场和决策的看法，以及你大声说出来的话？当你的头脑爆炸时，正是成为侦探、收集线索的大好时机。另外，把事情写下来的行为实际上有助于化解情绪。

在绘制出包括最初触发点在内的完整模式图之前，你收集线索的工作还没有结束。实现这一详细程度是系统第一步的目标。要想达到这个目标，就不能只做一次就再也不做了。

识别是一门技能，就像其他技能一样，你需要通过反复练习才能掌握。在确定最初的触发点之前，继续尽可能地绘制形态图，并将其作为盘前热身的一部分进行复习。

在交易时段，在旁边放一份工作文件，记录新的细节，以免遗忘。之后，回顾并整理你的笔记，以便为下一次交易做更好的准备。每天都这样做，持续一到两周。这不会是你唯一要做的事情，但一定要投入时间，保持关注，以确保完成这一步。

高交易量的日内交易者会发现做日内笔记几乎是不可能的，因为他们没有足够的时间来做详细的笔记。相反，快速记下你能记下的东西，并在一天结束时扩展你的笔记。那些每天交易次数较少的人可以在白天花更多时间做笔记，但我仍然建议将分析次数控制在最低限度。不要滥用更多的时间，以免分心。你最不希望的就是你的笔记花费了你的金钱。

当你开始这个过程时，你可能会觉得自己并没有取得什么真正的成就，因为你的错误仍在继续，你的情绪仍很激动。请记住，最终的目标是永久地解决你的问题，而不是暂时地平息它们。

绘制模式图的技巧

把这一步想象成收集拼图的碎片，但拼图并不是预先包装在一个漂亮的盒子里，上面还有图片。相反，拼图碎片散落一地，你不知道完整的拼图是什么样子。绘制模式图是你收集所有碎片并形成一幅完整的问题图画的方法。然后，你就可以开始解决问题了。

以下是一些帮助你绘制图的其他想法。

寻找更早的信号。一旦你能立即发现围绕着你的交易错误的细节，就可以寻找在每个错误之前出现的信号。仔细观察最初的触发因素，以及对其自动做出反应的情绪、想法、行为和行动。也许你能发现更小的失误，或者注意到你对市场的看法或决策过程中的细微变化；例如，对价格走势解读过多，或者在只符合五项标准中的四项的情况下进行交易。

检查次要情绪是如何产生的。有哪些想法、行动、决定等堆积在上面？或者，如果你还不能发现最初的反应，那就利用你能看到的信号来接近它。

设置闹钟。有些交易者过于沉迷于市场，很难识别情绪波动的内部信号。如果你是这种情况，可以尝试设置一个定时器，以某种不太干扰的固定频率响起（例如，每15分钟、30分钟或60分钟响一次）。届时，花点时间了解一下自己的思维过程，审视一下自己的感受，看看是否有任何问题的迹象。如果有，迅速写下这些细节。是的，这在短期内会造成干扰，但你只需要这样做，直到你积累了足够的技能，可以在没有计时器的情况下识别问题。

考虑冥想或正念训练。虽然这些绝不是必要条件，但我的一些客户发现，冥想或正念训练是提高意识水平的一个很好的工具。有了更好的意识，他们就能识别出以前看不到的更多细节。

理解情绪的强化。交易者往往没有意识到，情绪的名称只是描述更强烈的情绪，而不是单独的情绪。例如，你可能会认为愤怒和沮丧是两种不同的情绪，但其实愤怒只是沮丧的更大程度而已。

这一点很重要，因为当你在寻找愤怒的前兆时，要注意观察自己何时开始感到沮丧或恼怒,这些情绪会不断积累，最终转化为愤怒。同样，不确定、怀疑和担忧也是少量焦虑的常见描述。了解情绪是如何激化的，可以帮助你认识到自己情绪模式的细节，包括最初的触发因素。